こんにちは！
すまいむ整体院の清水です。
夕食を19時に摂り、翌日朝食は摂らず昼食を12時に摂ると約17時間空きます。
この時の脂肪燃焼タイムは１時間程度になり、昼食を15時にすると20時間あき、脂肪燃焼タイムは4時間 夕食まで食べず19時にすると24時間あき 脂肪燃焼タイムは なんと８時間になります。
ファスティング時間中はボーンブロススープや、バターコーヒー、水分補給、お塩等の摂取は脂肪燃焼タイムにひびきませんので積極的に取りましょう。
2食摂る日でもこの時間を意識するとより燃えやすくなりますよ。
太る仕組みとして 、普段の食事で炭水化物やタンパク質を摂取する→消化の過程でブドウ糖に変わる→エネルギー消費で余った糖が肝臓に行く→肝臓で脂肪にかわる →肝臓は脂肪でパンパンになる→はみ出たものは全部脂肪になる→３食+間食しているとずっと太る状態→食事によってずっと糖を摂っている事になり肝臓の脂肪（糖）は使われず、16時間何も食べない時間があったらやっと、脂肪が燃焼し始める。
何か食べると、 食べたものをエネルギーとして使われるので貯まっている脂肪はずっと燃焼されないままなのです。
だからどれだけ食事から食事の間をあけられるか？というのがダイエットには非常に重要になります。空ければ空ける程自分の体脂肪は燃やされエネルギー代謝に使われている！と思えるようになっていけると、ファスティング中の空腹な時間帯も少し意識が変わってくると思います。
苦しい時こそ、「今一生懸命私の脂肪は燃えているんだ～！」と心の中で叫びましょう。
