骨盤の高さに左右差が出る要因は、大きく分けて「骨格の問題」「筋肉の問題」「生活習慣」の3つに分類できます。
1. 骨格の問題（構造的な左右差）
① 先天的な骨格の違い
• 生まれつきの骨の長さの違い（脚長差）
• 先天性股関節脱臼や側弯症など
② 骨盤の歪み
• 仙腸関節の機能障害（関節のズレや可動性の低下）
• 腰椎の側弯や捻れ
③ 骨折や変形性疾患
• 過去の骨折による骨の変形
• 変形性股関節症・膝関節症による歩行バランスの崩れ
2. 筋肉の問題（動的な左右差）
① 筋力のアンバランス
• 片側の腸腰筋、大腿筋膜張筋、中殿筋などが過度に緊張して引っ張る
• 反対側の筋肉が弱くなり、骨盤の高さが変わる
② 姿勢の崩れによる代償動作
• 片足重心の癖（立っているときの姿勢）
• 長時間のデスクワークやスマホ操作による体の傾き
・足を組むなど長年の習慣など。
③ インナーマッスルの低下
• 腹横筋・多裂筋などのコアの筋力不足で骨盤が安定しない
3. 生活習慣・日常動作の影響
① 片側に偏った動作
• バッグをいつも同じ肩にかける
• 片側ばかりで足を組む
• 片足重心で立つ癖
② スポーツや仕事での動作の偏り
• ゴルフや野球などの片側運動が多いスポーツ
• 片側に負担がかかる作業や仕事（美容師、工場作業など）
③ 靴の影響
• 片側だけの靴底が異常にすり減っている
• 足のアーチの崩れ（扁平足・外反母趾）
まとめ
骨盤の左右差は、先天的な骨格の違い、筋肉のバランスの崩れ、日常生活の癖などが複合的に影響して起こります。特に、筋力のアンバランスや生活習慣が大きく関係するため、ストレッチやトレーニング、姿勢の見直しが重要です。
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