筋トレやダイエットには「プロテインが必須」と思われがちですが、実は最近、「高脂質・低タンパク質」という新しい食事法が注目されています。
この方法では、エネルギー源として脂質を優先的に活用することで、体脂肪が効率よく燃える体質を目指します。
ポイントは「脂質を恐れないこと」。
脂質は満足感が高く、食欲を抑えやすいというメリットがあります。
逆に、タンパク質を摂りすぎると、インスリンの分泌が増え、脂肪の燃焼を妨げることも。
特に糖質制限中は、タンパク質も過剰になると血糖を上げる可能性があるため注意が必要です。
もちろん筋肉量を維持するために最低限のタンパク質は必要ですが、目的に応じて脂質とのバランスを見直すことで、より効率的な体作りが可能になります。
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