腸内環境を整えるといえば「食物繊維」と思いがちですが、実はそれだけでは不十分なこともあります。
便秘やガスがたまりやすい人にとっては、食物繊維の摂りすぎがかえって逆効果になることも。
そんなとき腸がよろこぶ“意外な食材”が「良質な脂質」です。
特にMCTオイルやアボカド、グラスフェッドバターなどは、腸内をなめらかに保つ潤滑剤のような働きをして、排便をスムーズにサポートしてくれます。
また、脂質は胆汁の分泌を促し、腸のぜん動運動を活発にすることで、停滞しがちな腸内の動きを整えてくれるのです。
腸活＝食物繊維という常識にとらわれず、自分の体に合ったアプローチを見つけることが大切。腸が元気になると、肌や気分も自然と整い始めます。
今日から“脂質の力”を見直してみませんか？
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