高タンパクが良いとされがちな現代の食事。でも、消化力が弱っている人や内臓疲労がある人には、たんぱく質の摂りすぎが逆効果になることも。
そんな時は、無理に肉や魚を増やすのではなく、“脂の宝庫”ともいえる食材でエネルギーを補うのがおすすめです。
代表的なのは、アボカドやナッツ類、MCTオイル、グラスフェッドバターなど。
これらは体にやさしい良質な脂質を豊富に含み、代謝やホルモンの材料にもなります。
特にMCTオイルは素早くエネルギーに変わるため、たんぱく質を控えている時のサポートに最適です。
脂質は太るどころか、上手に取り入れることで腸内環境の改善や体温の安定、集中力アップなどの嬉しい効果も。
たんぱく質を一時的に控える場合は、こうした“脂の力”を借りて、体の調子を整えてみてはいかがでしょうか？
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