脂質＝太ると思われがちですが、実は“選び方”がすべて。
同じ脂でも、体にとっての影響はまったく違います。
太りにくい脂質は、MCTオイル・オリーブオイル・アボカド・ナッツ類など、自然な形で摂れる“良質な脂”。
これらはエネルギーとして素早く使われやすく、代謝やホルモンのバランスも整えてくれます。
一方、太りやすい脂質は、サラダ油・マーガリン・揚げ物・加工食品に多く含まれるトランス脂肪酸。
体に炎症を起こしやすく、脂肪として蓄積されやすい上、腸内環境も悪化させます。
「脂はすべて悪」と決めつけず、“質”を見極めて選ぶことがダイエット成功のカギ。
脂質を敵にするか、味方にするかは、あなたの選択次第です。
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