ダイエット中に体重が減っても、鏡を見ると“なんだか頼りない体”…。
それ、筋肉が落ちているサインかもしれません。
筋肉を落とさず痩せるには、「何を減らすか」ではなく、「何を残すか」がカギ。
まず必要なのが良質な脂質。ホルモンバランスや代謝を支える土台になります。
そして適量のタンパク質は、筋肉の維持に不可欠ですが、摂りすぎは逆効果になることも。
さらに見逃せないのがビタミン・ミネラル・水分。
これらが不足すると、筋肉の合成や回復がうまくいかず、代謝もダウンしてしまいます。
“ただ減らす”のではなく、“賢く与える”こと。
必要な栄養を満たしながら痩せることで、引き締まった理想の体に近づけます。
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