最近よく聞く「オメガ3・6・9」。
全部“脂”だけど、体への働きはまったく違います。
まずオメガ3（青魚・亜麻仁油・えごま油など）は、炎症を抑え、血液サラサラ＆代謝アップに効果的。ダイエットや脳の健康にも◎。
オメガ6（サラダ油・ごま油・加工食品など）は、本来必要な脂ですが、摂りすぎると炎症を起こしやすく、肥満や不調の原因に。現代人は過剰になりがちです。
オメガ9（オリーブオイル・アボカドなど）は、血中の悪玉コレステロールを減らし、体にやさしい安定型の脂質。日常使いにおすすめです。
脂は“悪”ではなく、“選び方”がすべて。
オメガバランスを見直すことが、健康にもダイエットにも効く一歩です。
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