「脂は太るから控えるべき」──その常識、もう古いかもしれません。
今注目されているのが、“低糖質×高脂質”の食べ方で、体を“燃えるモード”に変えるダイエット法です。
ポイントは、糖質を抑えて血糖値の乱高下を防ぎつつ、良質な脂質でエネルギーをしっかり補うこと。
アボカド、MCTオイル、卵黄、オリーブオイルなどが特におすすめです。
脂質は満腹感を持続させるだけでなく、ホルモンや細胞膜の材料にもなり、代謝を安定させてくれる重要な栄養素。
逆に脂を抜きすぎると、空腹感・疲労感・肌荒れなどの不調が出やすくなります。
「脂を減らす」のではなく、「良い脂を選んで使う」。
それが、リバウンドしにくく疲れ知らずの“燃える体”を作るコツです。
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