ダイエットといえば「高タンパク・低脂質」が定番。
でも今、あえて“脂”を主役にする食事法が注目されています。
実は、脂質はエネルギー効率が高く、ホルモンや細胞の材料にもなる重要な栄養素。
中でも「アボカド」「MCTオイル」「卵黄」「マカダミアナッツ」などは、脂質がメインなのに太りにくい“痩せ脂”の宝庫なんです。
一方、肉ばかりに偏ると、消化負担が増えたり、血糖値の乱れで脂肪を溜め込みやすくなることも。
だからこそ、質の良い脂をメインにした食材選びがカギ。
「脂は敵」から「脂は味方」へ。
ダイエットの常識を変えるのは、あなたの冷蔵庫の中かもしれません。
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