仕事のプレッシャーや人間関係、環境の変化など――
日々のストレスが重なると、知らないうちに身体が緊張し、ストレス性頭痛を引き起こします。
ストレスを感じると、自律神経のバランスが乱れ、交感神経が優位になります。
この状態が続くと首や肩の筋肉が硬くなり、血流が滞ることで締め付けられるような痛みや重だるい頭痛を感じやすくなります。
ここでは、ストレス性頭痛をやわらげる3つのセルフケア方法をご紹介します👇
① 深呼吸でリラックス
腹式呼吸を意識して、ゆっくり息を吸い、長く吐くことで副交感神経が優位になり、緊張が和らぎます。仕事中や寝る前に3分行うだけでも効果的です。
② 首・肩を温めて血流改善
蒸しタオルやお風呂で首まわりを温めると、筋肉がゆるみ血流が改善。冷えによるこりも軽減され、頭痛が和らぎます。
③ 姿勢を整える
長時間のスマホやデスクワークで前傾姿勢になると、首に負担が集中します。骨盤を立てて座ることで、頭の位置が安定し、首こり頭痛を予防できます。
鹿屋市の「すまいむ整体院」では、骨盤と自律神経の両面から整えることで、ストレスに強い身体づくりをサポート。
マッサージでは取れない慢性的な頭痛も、根本改善を目指します。
ストレスを感じたときこそ、呼吸・温め・姿勢を意識して、体と心をやさしく整えましょう。
