出産後、「肩が痛くて抱っこがつらい」「背中まで重い」と感じていませんか？
それは、抱っこや授乳の姿勢による筋肉の緊張が原因かもしれません。
産後はホルモン「リラキシン」の影響で骨盤が開き、全身のバランスが不安定な状態にあります。
この状態で長時間の授乳や抱っこを繰り返すと、背中が丸まり、首・肩・肩甲骨まわりに過度な負担がかかります。
特に、体幹（インナーマッスル）が弱っている産後の体では、上半身を支える筋肉が頑張りすぎてしまい、肩こり・背中のハリ・腕のしびれなどの不調につながるのです。
また、育児による睡眠不足やストレスが重なると、自律神経のバランスが乱れ、血流が悪化。
その結果、痛みやコリが慢性化しやすくなります。
鹿屋市の「すまいむ整体院」では、産後骨盤矯正＋姿勢調整を組み合わせ、
骨盤・背骨・肩甲骨のバランスを整えることで、肩や背中の負担を軽減。
「抱っこが楽になった」「肩が軽くなった」と喜ばれるママが多くいらっしゃいます。
セルフケアとしては、
• 授乳後に肩甲骨を寄せるストレッチ
• 深呼吸で胸を開き、姿勢を整える
• 肩に力を入れすぎないよう意識
産後の体は、ケア次第で回復が変わります。
肩の痛みを我慢せず、骨盤から整えて育児をもっと快適にしましょう。
