スポーツをしていて「膝の前側が痛い」「走ると外側がズキズキする」――
それは**ジャンパー膝（膝蓋腱炎）やランナー膝（腸脛靭帯炎）**の可能性があります。
ジャンパー膝は、バスケットボールやバレーボールなど、ジャンプ動作を繰り返す競技に多く見られます。
膝蓋骨（お皿の骨）の下にある腱に炎症が起こり、膝を曲げ伸ばしするたびに痛みが走るのが特徴です。
一方、ランナー膝は長距離ランナーに多く、太ももの外側にある腸脛靭帯が膝の骨に擦れて炎症を起こします。
どちらの症状も、筋肉のアンバランス・柔軟性の低下・骨盤の歪みが根本原因。
骨盤や股関節の動きが悪くなると、膝の関節の角度や軌道がズレて、局所的に負担がかかってしまいます。
その状態で練習を続けると、炎症が慢性化し、回復まで時間がかかるケースも。
鹿屋市の「すまいむ整体院」では、骨盤・股関節・膝の連動を整える整体で、
関節の動きを滑らかにし、筋肉バランスを回復させることで、痛みを根本から改善。
再発防止とパフォーマンスアップを同時にサポートします。
セルフケアとしては、
• 太もも前後のストレッチ
• 股関節をほぐす回旋運動
• トレーニング前後のアイシング
これらを取り入れることで、炎症の予防と回復促進が期待できます。
「膝の違和感を放置している」そんな方は、今すぐ骨盤から見直してみましょう。
