「腰の重さが続く」「脚のしびれが気になる」――
それは骨盤の歪みが原因で、椎間板（ついかんばん）に過度な負担がかかっているサインかもしれません。
骨盤は、背骨を支える土台のような存在です。
この骨盤が前傾・後傾・左右どちらかに傾くと、
その上に乗る背骨（腰椎）にも歪みが生じ、椎間板への圧力が片側に集中します。
これが続くと椎間板が飛び出し、神経を圧迫して「椎間板ヘルニア」になるのです。
特に、長時間のデスクワークや猫背姿勢、片足重心などの生活習慣は、
骨盤を歪ませる大きな要因。
「痛みはあるけど我慢できるから」と放置すると、
ヘルニアの悪化や坐骨神経痛・慢性腰痛へと進行することもあります。
鹿屋市の「すまいむ整体院」では、
骨盤・背骨の歪みを整え、椎間板にかかる負担を減らす整体を行っています。
筋肉のバランスを整えることで、神経圧迫をやわらげ、自然な姿勢を回復。
腰への負担を軽減し、痛みを繰り返さない身体づくりをサポートします。
セルフケアとしては、
• 座るときは骨盤を立てて座る
• 定期的に立ち上がって体を動かす
• 深呼吸で腰の緊張を緩める
これらを習慣にすることで、予防にもつながります。
「腰の違和感」は身体からのSOS。
骨盤から整えて、ヘルニアのリスクを未然に防ぎましょう。
