「最近お腹が張る」「便秘が続く」「肌荒れがひどい」――
そんな方におすすめなのが、**腸を整えるファスティング（断食）**です。
腸は食べ物を消化・吸収するだけでなく、免疫やホルモンバランスにも深く関係しています。
しかし、食べすぎ・間食・夜食が続くと、腸が常に働きっぱなしの状態に。
この“腸の疲労”が、便秘・むくみ・肌荒れ・冷え・倦怠感などの不調を引き起こします。
ファスティングの目的は“食べない”ことではなく、
腸を休ませてリセットすること。
一定時間（12〜16時間）食事を控えることで、
オートファジー（細胞の浄化作用）が働き、腸内の老廃物が排出されやすくなります。
その結果、腸内環境が整い、肌の透明感・体の軽さ・スッキリ感を実感する方が多いのです。
鹿屋市の「すまいむ整体院」では、
整体で体の巡りを整えながら、体質やライフスタイルに合ったやさしいファスティング指導を行っています。
無理なく続けられる方法で、腸・ホルモン・代謝をトータルにサポート。
初めての方は、
• 夜から翌朝までの12時間断食
• 白湯・ボーンブロスなどで腸を温める
• 朝はゆっくり水分補給から始める
といった方法がおすすめです。
腸を整えることは、美肌・デトックス・メンタル安定の第一歩。
“食べない時間”が、あなたの体を変えていきます。
