この考え方が注目を集めています。
その中心にあるのが、**オートファジー（autophagy／自食作用）**です。
オートファジーとは、体の中で古くなった細胞や不要なタンパク質を分解し、
新しい細胞に作り替える仕組みのこと。
この働きが活性化するのは、食事を控えた空腹時間が約16時間経過した頃。
つまり、1日のうちに16時間の“食べない時間”をつくることで、
細胞がリセットされ、体の内側から再生が始まります。
オートファジーがもたらす“3つの奇跡”は、
①【代謝アップ】古いミトコンドリアが入れ替わり、脂肪燃焼効率が上がる。
②【美肌効果】老廃物が分解され、肌のターンオーバーが整う。
③【腸の改善】腸内細菌のバランスが整い、便秘・むくみ・免疫低下を防ぐ。
鹿屋市の「すまいむ整体院」では、
整体で血流・リンパの流れを促し、ファスティングの効果を最大限に高めるサポートを行っています。
「16時間食べない」と聞くと難しそうですが、
夜ごはんから翌日の昼まで空けるだけでも十分。
無理せず続けることで、体の軽さと肌の透明感を実感できます。
“食べない時間”は、あなたの細胞をよみがえらせる時間。
16時間の小さな習慣が、人生を変える第一歩になります。
