「夜、布団に入ると肩がズキズキして眠れない」「寝返りを打つたびに激痛で目が覚める」——五十肩の中でも、患者様を最も精神的・肉体的に追い詰めるのがこの「夜間痛」です。鹿屋市のすまいむ整体院には、夜間痛でお悩みの方が多く来院されます。本記事では、夜間痛が起こる原因と、整体による改善法、そして今すぐできる対処法を解説します。
夜間痛の原因と仕組み
なぜ昼間よりも夜に痛みが強くなるのでしょうか。理由は主に2つあります。
1つ目は「肩関節の内圧の上昇」です。立っている時は腕の重みで肩関節に隙間ができていますが、横になると腕の重みがなくなり、肩の骨（上腕骨）が肩甲骨に押し付けられます。五十肩の炎症期には関節包が腫れているため、この圧迫によって強い痛みが生じます。
2つ目は「冷えと血流の低下」です。夜間は体温が下がり、血行が悪くなります。血流が滞ると、筋肉が硬直しやすくなり、発痛物質が患部に滞留しやすくなるため、ズキズキとした痛みを感じやすくなるのです。
睡眠中の正しい姿勢と枕の使い方
夜間痛を和らげるためには、寝ている時の肩への負担を減らす工夫が必須です。
・仰向けで寝る場合： 痛い方の肩の裏側や肘の下に、丸めたバスタオルや薄いクッションを敷いて隙間を埋めましょう。これにより、肩が後ろに落ち込んで関節が引っ張られるのを防げます。
・横向きで寝る場合： 必ず痛い方の肩を「上」にして寝ます。そして、胸の前に大きめの抱き枕やクッションを置き、痛い方の腕をそこに乗せるようにして、腕が下に垂れ下がらないように固定します。肩を冷やさないように、肩までしっかり掛け布団をかけるか、サポーターで保温することも効果的です。
すまいむ整体院での夜間痛へのアプローチ
鹿屋市のすまいむ整体院では、夜間痛を早期に鎮めるための特別なアプローチを行います。
炎症が強く起きている肩関節に直接強い刺激を与えることは逆効果です。当院では、肩と筋膜で繋がっている「腕」「手首」「首」「骨盤」などの遠隔部位から施術を行い、肩周辺の過度な筋肉の緊張をソフトに緩めていきます。これにより、関節内の圧迫が減少し、血流が改善されるため、夜間痛がスッと和らぎ、質の高い睡眠を取り戻すことができます。
まとめ
五十肩の夜間痛は、放置してもすぐには治らず、睡眠不足からくる体力低下やストレスでさらなる不調を招きます。寝る時の工夫で負担を減らしつつ、整体で体全体の緊張を解くことが回復への最短ルートです。鹿屋市で「今夜も痛むのでは」と不安な夜を過ごしている方は、すまいむ整体院へご相談ください。快適な睡眠を取り戻すお手伝いをいたします。
つらい夜間痛、我慢せずにご相談ください！
腰痛専門すまいむ整体院（鹿屋市寿5丁目1-3-1）
TEL: 070-9197-3966
