ダイエット中に脂質をカットしすぎるのは逆効果です。重要なのは「質のいい脂」を選んで摂ること。良質な脂質は、体内でホルモンの材料となり、脂肪燃焼を助ける働きもあります。
特に注目したいのが、オメガ3脂肪酸と中鎖脂肪酸（MCT）。オメガ3は青魚や亜麻仁油、えごま油などに豊富で、炎症を抑え代謝を高める作用が期待できます。一方、MCTオイルは素早くエネルギーに変わり、体脂肪として蓄積されにくい特徴を持っています。
「脂質＝太る」というイメージはもう古い考え。むしろ、良質な脂を適量取り入れることで、満腹感を得ながら代謝を維持でき、リバウンドしにくい体を作るサポートになるのです。選び方一つでダイエットの成果が変わります。
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