「ダイエット」の記事一覧

ダイエットといえば「高タンパク・低脂質」が定番。 でも今、あえて“脂”を主役にする食事法が注目されています。 実は、脂質はエネルギー効率が高く、ホルモンや細胞の材料にもなる重要な栄養素。 中でも「アボカド」「MCTオイル […]

「食べたいのに我慢」「運動しなきゃと焦る」── そんなストレスまみれのダイエット、もう終わりにしませんか？ 今注目されているのは、“非ストレス設計”のダイエット法。 無理なく続く仕組みをつくることで、心も体も自然と痩せモ […]

「脂は太るから控えるべき」──その常識、もう古いかもしれません。 今注目されているのが、“低糖質×高脂質”の食べ方で、体を“燃えるモード”に変えるダイエット法です。 ポイントは、糖質を抑えて血糖値の乱高下を防ぎつつ、良質 […]

ダイエット中、真っ先に悩むのが「主食どうする問題」。 白米やパンはGI値が高く、血糖値を急上昇させて脂肪を溜め込みやすいのが難点です。 でも、我慢せずに“賢く置き換える”ことで満足感もキープできます！ おすすめの低GI主 […]

「食べてないのに痩せない…」その原因、腸内環境の乱れかもしれません。 そこで注目したいのが、“食物繊維”を主役にしたダイエット戦略です。 食物繊維は、腸内の老廃物をかき出し、便秘を解消。 さらに善玉菌のエサになって腸内フ […]

「そんなに甘い物食べてないのに太る…」 その原因、実は“隠れ糖質”の取りすぎかもしれません。 太る原因は、甘いお菓子だけじゃありません。 日常の食事に潜む糖質が、じわじわと血糖値を乱し、脂肪を溜め込んでいることも。 知ら […]

  「バター入れて痩せるなんてウソでしょ？」 そう思った方にこそ試してほしいのが、“完全無欠コーヒー”。 これは、コーヒーにグラスフェッドバターとMCTオイルを加えた特製ドリンク。 朝食代わりに飲むことで、血糖 […]

  「痩せたら人生が変わった」 それは見た目の話だけではありません。 体が軽くなると、“日常そのもの”が変わるのです。 朝は自然と目が覚めて、寝起きのだるさが消える。 日中も疲れにくく、集中力が持続する。 これ […]

  「痩せたのに、いつの間にか元どおり…」 そんなリバウンドを防ぐには、“体質”から整えることがカギになります。 急激なダイエットで減るのは、脂肪より筋肉や水分。 代謝が落ちたまま元の生活に戻れば、脂肪だけが増 […]

  「食べてないのにお腹が空かない」──実はこれ、体が脂肪を上手に燃やしているサインかもしれません。 本来、空腹感は“血糖値の低下”や“エネルギー不足”によって起こるもの。 でも、血糖値が安定し、脂質代謝がうま […]