「ダイエット」の記事一覧

  無印良品の魅力は、“余白”があること。 見た目も暮らしも、詰め込みすぎないからこそ、心にゆとりが生まれます。 ダイエットも同じ。 「もっと食べちゃダメ」「もっと頑張らなきゃ」と詰め込みすぎるほど、心も体も苦 […]

  同じカロリーでも、“何を食べるか”で太りやすさは変わります。 そのカギを握るのが「血糖値」と「GI値」です。 GI値とは、食後の血糖値の上がりやすさを示す指標。 低GIの食材を選ぶことで、血糖値の急上昇＝脂 […]

「脂＝太る」はもう古い常識。 実は、良質な脂をしっかり摂ることが、痩せ体質をつくるカギなんです。 脂質はホルモンの材料であり、エネルギー源。 中でもMCTオイル、アボカド、卵黄、オリーブオイルなどの“痩せ脂”は、代謝を高 […]

  「甘いものを食べた直後は幸せ…でもその後にイライラする」 そんな経験、ありませんか？ 実はそれ、血糖値の急降下が原因かもしれません。 糖質を多く摂ると、血糖値が急上昇し、それを下げるためにインスリンが大量に […]

  ダイエットのゴールは「体重を減らすこと」だけじゃありません。 体が整えば、思考や感情までも軽くなるんです。 実際に多くの人が感じている、ダイエットの意外なメリットはこちら！ ① 朝スッキリ起きられる ② 集 […]

  「体重はあまり減ってないのに、なんか調子がいい」 実はそれこそが、本物のダイエット成功サインかもしれません。 体が整い始めると、数字よりも先に現れるのが“体感の変化”。 たとえば── ・朝スッキリ起きられる […]

頑張って痩せたのに、すぐ疲れる・すぐ戻る…。 そんなダイエットは「栄養不足」が原因かもしれません。 極端な糖質制限やカロリーカットを続けると、代謝が下がり、筋肉も落ち、ホルモンバランスが乱れやすくなります。 結果、疲れや […]

「午前中からぼーっとする」「午後に眠くなる」 それ、糖質の摂り方が原因かもしれません。 糖質を一気に摂ると血糖値が急上昇し、その後ガクッと下がる“血糖値スパイク”が起こります。 この乱高下が、脳のエネルギー切れ＝“ガス欠 […]

せっかく痩せても、リバウンドしてしまう… その原因は「体重が減ったあと」にあります。 リバウンドを防ぐには、まず**“代謝を落とさない”ことが最優先**。 急激な食事制限や断食で体が飢餓状態になると、省エネモードに入り、 […]

  「運動なしでも痩せられますか？」 整体の現場でもよく聞かれる質問です。答えは“やり方次第でホント”です。 実際、運動よりも大事なのは血糖値の安定・腸内環境・ホルモンバランス。 ここが整えば、激しい運動をしな […]