「ダイエット」の記事一覧

  「早く痩せなきゃ…」 そんな焦りや不安が、実は“太りやすい体”をつくっているかもしれません。 ストレスを感じると、体はコルチゾールというホルモンを分泌し、血糖値を急上昇させる働きがあります。 するとインスリ […]

  「食べたら太るかも…」そんな罪悪感、もう終わりにしませんか？ 大切なのは“何を食べるか”。特に低GI食品は、血糖値の上昇をゆるやかにし、太りにくい体をサポートしてくれます。 おすすめの7選はこちら： ①オー […]

「甘いものが無性に食べたくなる…」 それ、あなたの意思じゃなく**腸内細菌の“好み”**かもしれません。 腸内には、糖質が好きな菌・脂質が好きな菌・バランスを整える菌など、さまざまな種類が存在します。 中でも“悪玉菌”が […]

  ファッション業界では、「どう見せるか」が売上を左右する重要な要素。 実はこの考え方、ダイエットにも大きく応用できます。 体重ばかり気にするのではなく、姿勢・バランス・筋肉のつき方・服の選び方を工夫するだけで […]

  「疲れが抜けない」「やる気が出ない」「眠りが浅い」 そんな“なんとなく不調”、実はミネラル不足が原因かもしれません。 ミネラルは、体のあらゆる代謝やホルモンバランスを支える“土台”のような存在。 特にマグネ […]

ダイエットの目的は“痩せること”だけじゃない。 実は体が整うことで、驚くほど多くの変化が起こります。 たとえば── ①朝スッキリ起きられる ②便通が改善する ③肌にハリとツヤが出る ④イライラしにくくなる ⑤集中力が高ま […]

  最近よく聞く「オメガ3・6・9」。 全部“脂”だけど、体への働きはまったく違います。 まずオメガ3（青魚・亜麻仁油・えごま油など）は、炎症を抑え、血液サラサラ＆代謝アップに効果的。ダイエットや脳の健康にも◎ […]

  「食べなきゃ痩せる」と思っていませんか？ 実は、体脂肪を燃やすには“栄養”が必要不可欠。これが痩せ体質の落とし穴です。 脂肪を燃やすためには、ビタミンB群、マグネシウム、鉄、そして脂質などの“燃焼サポート栄 […]

  なんとなく疲れやすい、イライラする、肌がくすむ…。 その不調、実は“血糖値の乱れ”が関係しているかもしれません。 血糖値が急上昇・急降下を繰り返すと、体は強いストレスを受け、炎症や酸化が進行。 これが「老化 […]

  脂＝太ると思っていませんか？ でも実は、脂質の“質”を見直すだけで、代謝は上がり、体は引き締まりやすくなるんです。 では、冷蔵庫に常備しておきたい“痩せ脂”食材とは？ ①卵（特に卵黄） ホルモンバランスや脂 […]