糖質じゃなく“焦り”が太らせる?メンタルと血糖値の知られざる関係 公開日:2025年9月6日 ダイエット 「早く痩せなきゃ…」 そんな焦りや不安が、実は“太りやすい体”をつくっているかもしれません。 ストレスを感じると、体はコルチゾールというホルモンを分泌し、血糖値を急上昇させる働きがあります。 するとインスリ […] 続きを読む
食べても罪悪感ゼロ!ダイエット中におすすめの低GI食品7選 公開日:2025年9月5日 ダイエット 「食べたら太るかも…」そんな罪悪感、もう終わりにしませんか? 大切なのは“何を食べるか”。特に低GI食品は、血糖値の上昇をゆるやかにし、太りにくい体をサポートしてくれます。 おすすめの7選はこちら: ①オー […] 続きを読む
あなたの食欲、腸内細菌が操ってる!? ダイエットと腸の意外な関係 公開日:2025年9月3日 ダイエット 「甘いものが無性に食べたくなる…」 それ、あなたの意思じゃなく**腸内細菌の“好み”**かもしれません。 腸内には、糖質が好きな菌・脂質が好きな菌・バランスを整える菌など、さまざまな種類が存在します。 中でも“悪玉菌”が […] 続きを読む
ファッション業界に学ぶ「魅せ方改革」でダイエットの結果が変わる! 公開日:2025年9月2日 ダイエット ファッション業界では、「どう見せるか」が売上を左右する重要な要素。 実はこの考え方、ダイエットにも大きく応用できます。 体重ばかり気にするのではなく、姿勢・バランス・筋肉のつき方・服の選び方を工夫するだけで […] 続きを読む
“なんとなく不調”はミネラル不足かも?毎日できるリセット習慣 公開日:2025年9月1日 ダイエット 「疲れが抜けない」「やる気が出ない」「眠りが浅い」 そんな“なんとなく不調”、実はミネラル不足が原因かもしれません。 ミネラルは、体のあらゆる代謝やホルモンバランスを支える“土台”のような存在。 特にマグネ […] 続きを読む
「えっ、こんな効果まで!?」ダイエットがもたらす10の奇跡 公開日:2025年8月30日 ダイエット ダイエットの目的は“痩せること”だけじゃない。 実は体が整うことで、驚くほど多くの変化が起こります。 たとえば── ①朝スッキリ起きられる ②便通が改善する ③肌にハリとツヤが出る ④イライラしにくくなる ⑤集中力が高ま […] 続きを読む
オメガ3・オメガ6・オメガ9って何が違うの? 公開日:2025年8月29日 ダイエット 最近よく聞く「オメガ3・6・9」。 全部“脂”だけど、体への働きはまったく違います。 まずオメガ3(青魚・亜麻仁油・えごま油など)は、炎症を抑え、血液サラサラ&代謝アップに効果的。ダイエットや脳の健康にも◎ […] 続きを読む
体脂肪を燃やすには栄養が必要?知られざる痩せ体質の作り方 公開日:2025年8月29日 ダイエット 「食べなきゃ痩せる」と思っていませんか? 実は、体脂肪を燃やすには“栄養”が必要不可欠。これが痩せ体質の落とし穴です。 脂肪を燃やすためには、ビタミンB群、マグネシウム、鉄、そして脂質などの“燃焼サポート栄 […] 続きを読む
実は老化も関係してる!? 血糖値の乱れが招く不調と対策 公開日:2025年8月28日 ダイエット なんとなく疲れやすい、イライラする、肌がくすむ…。 その不調、実は“血糖値の乱れ”が関係しているかもしれません。 血糖値が急上昇・急降下を繰り返すと、体は強いストレスを受け、炎症や酸化が進行。 これが「老化 […] 続きを読む
“痩せ脂”はどれ?冷蔵庫にあるべき3つの食材 公開日:2025年8月27日 ダイエット 脂=太ると思っていませんか? でも実は、脂質の“質”を見直すだけで、代謝は上がり、体は引き締まりやすくなるんです。 では、冷蔵庫に常備しておきたい“痩せ脂”食材とは? ①卵(特に卵黄) ホルモンバランスや脂 […] 続きを読む