「ダイエット」の記事一覧

  脂は太る、体に悪い。 そんなイメージが根強く残る中で、「脂を信じる」ことは少し勇気のいる選択かもしれません。 でも本当に太るのは、“質の悪い脂”と“糖質過多”の組み合わせ。 一方で、オリーブオイル・アボカド […]

「痩せたいならたんぱく質をたくさん摂れ！」 そんな常識に疑問を感じているなら、40代からは“新しい食事メソッド”にシフトすべき時です。 たしかにたんぱく質は大切ですが、摂りすぎは内臓に負担をかけたり、血糖値を上げたりする […]

  「体重が減ったら、肌のツヤが良くなった」 「気分が明るくなって、人付き合いも楽しくなった」 そんな声が多いのは、ダイエットが“見た目以上”の変化をくれるからです。 脂質や糖質のバランスが整うことで、血糖値が […]

  ダイエット中に体重が減っても、鏡を見ると“なんだか頼りない体”…。 それ、筋肉が落ちているサインかもしれません。 筋肉を落とさず痩せるには、「何を減らすか」ではなく、「何を残すか」がカギ。 まず必要なのが良 […]

  ファスティングと聞くと、「空腹に耐える＝痩せる方法」と思われがち。 でも本当の魅力は、“体が整う”ことにあります。 空腹の時間が続くと、体内ではオートファジー（細胞の修復機能）が働き、老廃物の排出が進みます […]

  「ダイエット＝高タンパク」という常識に疲れていませんか？ 実は今、“低タンパク×高脂質”の食事が注目されています。 その理由は、タンパク質の摂りすぎによる内臓疲労や血糖値の乱れ。 一方、脂質はホルモンの材料 […]

「肌をキレイにしたいなら、タンパク質が大事」と思っていませんか？ 確かに必要な栄養素ではありますが、実は“摂りすぎ”が肌トラブルの原因になることもあるのです。 特に高タンパクな食事を続けると、代謝の過程で体が酸化ストレス […]

  高脂質ダイエットといえば、アボカドやオリーブオイルが定番。 でも実は、もっと手軽で優秀な“知られざる食材”があるのをご存じですか？ それは「卵黄」「鯖缶」「マカダミアナッツ」「カマンベールチーズ」など。 こ […]

  「なんだか最近、痩せにくくなった…」 そんな人は、“朝の過ごし方”を見直すだけで代謝がグッと上がるかもしれません。 ポイントは3つ。 ①白湯をゆっくり飲む：内臓が目覚め、血流もアップ。 ②朝日を浴びる：体内 […]

  「ファスティング＝痩せるための方法」と思っていませんか？ 実はそれだけではなく、体の内側から若返る“細胞リセット”の力があるのです。 空腹時間が一定時間続くと、体は“オートファジー”という仕組みを働かせ、古 […]