「ダイエット」の記事一覧

  ダイエットといえば「高タンパク・低脂質」が定番。 でも今、あえて“脂”を主役にする逆転のダイエット法が注目を集めています。 実は、脂質はホルモンの材料や脳のエネルギー源として欠かせない栄養素。 MCTオイル […]

痩せたいけど、便秘や肌荒れも気になる…そんな方におすすめなのが「食物繊維×良質な脂」の組み合わせ。 実はこの2つ、腸にも代謝にもWで効く“痩せる黄金バランス”なんです。 食物繊維は腸内環境を整え、老廃物の排出を促進。 そ […]

「年齢のせいで痩せにくくなった…」そう感じていませんか？ 確かに加齢とともに代謝は少しずつ落ちますが、本当の原因は“間違った生活習慣”や“栄養不足”にあります。 特に40代以降は、筋肉量の低下やホルモンバランスの変化が影 […]

ただ痩せたいだけなら、流行りの食事法や運動をマネするだけでも一時的には効果が出るかもしれません。 でも、それで本当に理想の体は手に入りましたか？続けられましたか？ 「学習塾型ダイエット」は、その場しのぎの方法ではなく、“ […]

年齢を重ねると増えてくる「老け見え」「体重増加」「慢性的な疲れ」。 実はこの3つ、ある1つの習慣でまとめて解決できる可能性があります。 その鍵となるのが「血糖値の安定」です。 血糖値が乱れると、老化物質（AGEs）が増え […]

「ちゃんと燃えてるのか不安…」そんなダイエット中の悩みに応えるのが、“脂肪燃焼が始まるサイン”を知ることです。 まず代表的なのが「空腹感」。特に前の食事から8〜12時間経過し、血糖値が安定している状態で感じる空腹は、体が […]

痩せやすい体をつくるために注目したいのが「血糖値コントロール」。実は“急激に上げないこと”がとても重要です。血糖値が急上昇すると、インスリンというホルモンが大量に分泌され、余った糖が脂肪として蓄積されやすくなります。 そ […]

ダイエット＝「減らす」が常識。でも実は、“何を足すか”こそが成功の近道だとしたら？ 我慢ばかりのダイエットはストレスが溜まり、代謝も低下。逆に、足りていなかった栄養をしっかり“足す”ことで、体は自然と痩せるモードに切り替 […]

「さっき食べたのに、もうお腹が空いた…」 そんな“止まらない食欲”は、実は体からの異常サインかもしれません。 原因のひとつは、血糖値の乱高下。糖質中心の食事は血糖値を急上昇させ、その後急降下。すると脳は「エネルギー不足」 […]

「そんなに食べてないのに太る…」と悩む方、実は“栄養不足”が原因かもしれません。 特に不足しがちなのが、良質な脂質とミネラル。 脂質はホルモンの材料となり、代謝や脂肪燃焼に欠かせない存在。これが足りないと、体は“飢餓状態 […]