「腰痛」の記事一覧

腰を反らすと痛い…そんなとき、注目したいのが“仙腸関節”。骨盤の中央にあるこの関節は、上半身と下半身をつなぐ重要なジョイントです。 特に出産後の女性や、柔らかい姿勢をとることが多い人では、この仙腸関節がゆるみやすくなりま […]

腰を反らしたときに「ズキッ」と痛みを感じる方、それは“ファセット関節”の詰まりが原因かもしれません。ファセット関節は背骨の後ろ側にある小さな関節で、上下の骨をつなぎ、動きの安定性を保つ大切な役割を担っています。 しかし、 […]

腰痛や姿勢の崩れに悩む方の多くに見られるのが、「筋肉や筋膜の過緊張」です。特にハムストリング（太ももの裏）や腰背筋（腰〜背中の筋肉）が硬くなっていると、骨盤の動きが制限され、腰に大きな負担がかかります。 この過緊張は、長 […]

前かがみになったとき、「ズキッ」と腰に鋭い痛みを感じたことはありませんか？ それは、椎間板が限界に達しているサインかもしれません。 椎間板は背骨のクッション役ですが、前屈動作では特に圧力がかかりやすく、弱くなった椎間板が […]

「前屈するとピキッと鋭い痛みが走る」――そんな症状がある方は、椎間関節（背骨の関節）に原因がある可能性があります。 椎間関節は背骨を構成する重要な関節で、姿勢や動作を支える役割があります。 しかし、猫背や反り腰といった不 […]

前屈で腰が痛むとき、見逃されがちなのが“骨盤の動き”です。 骨盤は体の土台であり、正しく傾くことでスムーズに前屈動作ができます。 しかし、骨盤が後傾していたり、左右の高さにズレがあると、背骨や腰に余計な負担がかかってしま […]

「手術したのに、また腰が痛くなった…」そんな再発の原因、実は“体の使い方”にあります。 鹿屋市のすまいむ整体院でも多く見られるのが、姿勢のクセや左右差のある動作によって、同じ部位に繰り返し負担がかかってしまうケース。 特 […]

腰が痛む原因は「硬さ」だけではありません。 実は、インナーマッスル（深層筋）がうまく働かないことで、腰に負担が集中し痛みが出ることもあるのです。 特に重要なのが、多裂筋や腹横筋といった“体幹を支える筋肉”。 これらの筋肉 […]

一見正反対に思える「猫背」と「反り腰」ですが、実はセットで起きていることがよくあります。 上半身が丸まって頭が前に出ると、重心をとるために腰を必要以上に反らせてバランスを取ろうとするのです。 この“姿勢の補正クセ”が続く […]

腰が反ってしまう原因のひとつに、「腸腰筋（ちょうようきん）」の硬さがあります。 腸腰筋は背骨から股関節にかけてつながるインナーマッスルで、姿勢を支える大切な筋肉です。 長時間の座り姿勢や運動不足が続くと、この筋肉が縮こま […]