「ごはんやパンを抜くと満足感がない…」そう感じる方も多いですが、実は血糖値を急上昇させない食材を上手に選べば、空腹感に悩まず脂肪燃焼モードに入れます。
ポイントは、高脂質・高食物繊維・低糖質の組み合わせ。たとえば、アボカド、ゆで卵、豆腐、ナッツ、オリーブオイルを使ったサラダや、炒め野菜にグラスフェッドバターをひとさじ加えるだけで、満足感も栄養も◎。
こうした食材は血糖値の急激な変動を防ぎ、インスリンの過剰分泌を抑えることで脂肪の蓄積を防ぎます。結果、体は“糖”ではなく“脂”をエネルギーとして使い始める＝燃焼モードにスイッチオン。
お米やパンに頼らなくても、正しい食材選びで体は変わります。まずは一食から、置き換えてみましょう！
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